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Allenamento Moderato

Monkey

Moderato   24 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Wall, Chair, Stability Ball

Gal Karma
 		    Aggiunto da Gal Karma
Monkey
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Stretching Pose
15 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondi
Lengthening Stretches
15 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 secondi
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
9 min 15 sec
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
15 secondi
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
15 secondi
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 secondi
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 secondi
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 secondi
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 secondi
Bow Pose
Bow Pose
15 secondi
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
15 secondi
Child's Pose
Child's Pose
1 min 3 sec
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Fish Pose
Fish Pose
1 minuto
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minuto
Wheel Pose
Wheel Pose
1 minuto
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
15 secondi
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
1 minuto
Cobra
Cobra
15 secondi
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto

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