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Set 1: 1 round
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
10 minuti

Set 2: 2 round
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Star Jumps
Star Jumps
20 secondi
V Ups
30 secondi
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Left Side Leg Lifts
45 secondi
Right Side Leg Lifts
45 secondi
Jumping Curtsy Lunges
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 secondi
Star Jumps
Star Jumps
20 secondi
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Fighting Surfer
Fighting Surfer
45 secondi
V Ups
30 secondi
Jumping Curtsy Lunges
30 secondi
Star Jumps
20 secondi

Set 3: 1 round
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
30 minuti

Set 4: 1 round
Side Stretch
Side Stretch
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondi
Lying Leg Stretch
40 secondi


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