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Allenamento Intenso

Hiit Training

Intenso   53 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Kettlebell

Kitten L.
 		    Aggiunto da Kitten L.
Hiit Training
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Light Jog
10 minuti

Set 2: 3 round
Box Jumps
30 secondi
Jumping Lunges
20 secondi
Star Jumps
20 secondi
Burpees With Push Up
20 secondi
One Legged Right Leg Box Jumps
20 secondi
One Legged Left Leg Box Jumps
20 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 3 round
Squat Jumps
20 secondi
Speed Skaters
20 secondi
Weighted Ab Crunch
45 secondi
Lying Down One Legged Right Leg Raises
45 secondi
Lying Down One Legged Left Leg Raises
45 secondi
Plank Jumps In Middle Out To Both Side
45 secondi
Plank
30 secondi
In And Outs
20 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 secondi

Set 4: 1 round
Incline Walk
20 minuti

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