Allenamento Intenso

Regular Hit

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebells, Chair, Wall

Aggiunto da Mauricio Julian Ramos Diaz

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

30 secondi

Ab Curls

45 secondi

Rest

20 secondi

Burpees

30 secondi

Rest

30 secondi

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 2 round

Push-Ups

30 secondi

Rest

30 secondi

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

30 secondi

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

45 secondi

Rest

30 secondi

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Rest

30 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

Set 3: 1 round

Yoga Plank

1 minuto

Yoga Bicycles

1 minuto

Rest

30 secondi

Pilates Left Side Kicks

Pilates Left Side Kicks

1 minuto

Pilates Right Side Kicks

Pilates Right Side Kicks

1 minuto

Rest

1 minuto

Chest Stretch

30 secondi

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

30 secondi

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

30 secondi

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

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Tricep Stretches

1 minuto

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