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Allenamento Intenso

Boxing

Intenso   40 minuti

Jacob Christiansen
 		    Aggiunto da Jacob Christiansen
Boxing

Exercises

Set 1: 1 round
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
2 minuti
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 secondi
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondi

Set 2: 3 round
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
30 secondi
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuto
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 3 round
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minuto
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 secondi
Double Knees
Double Knees
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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