Allenamento Moderato

Biceps

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Wall, Barbells, Kickboxing

Aggiunto da Jeff Haines

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 2 round

Biceps Stretches

30 secondi

Rest

20 secondi

Rapid Punches

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

20 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Rest

20 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Rest

15 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondi

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondi

Rest

15 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Rest

20 secondi

Wall Push Ups

1 minuto

Shadow Boxing

1 minuto

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 minuto

Rest

30 secondi

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