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Set 1: 1 round
Squats
Squats
40 secondi
Alternating Fire Hydrants
40 secondi
Butt Lifts
Butt Lifts
40 secondi
Clams
Clams
30 secondi
Clams
Clams
30 secondi
Rest
20 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
40 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
30 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Gate Openers
Gate Openers
40 secondi
Glute Circles
Glute Circles
30 secondi
Glute Circles
Glute Circles
30 secondi
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 secondi
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
40 secondi
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 secondi
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Lunges
Lunges
40 secondi
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 secondi
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
40 secondi
Side Lunges
Side Lunges
40 secondi
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
40 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
9 secondi


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