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Descrizione

Karate workout based on Gojuryu training.


Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
20 secondi
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
20 secondi
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
20 secondi

Set 3: 1 round
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
20 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 secondi
Right leg tiger stretch
20 secondi
Right hamstring tiger stretch
20 secondi
Left leg tiger stretch
20 secondi
left hamstring tiger stretch
20 secondi
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 secondi
Sitting hamstring stretch
20 secondi
Butterfly
Butterfly
20 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 secondi
Knee Circles
Knee Circles
40 secondi
Body Circles
Body Circles
40 secondi


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