Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato Duration 10 minuti

Aree target: Arms, Shoulders, Core

Attrezzatura: Dumbbells, Wall

Aggiunto da Dj Wallace

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Tricep Dips

30 secondi

Push-Ups

30 secondi

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

40 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Rest

45 secondi

Set 2: 1 round

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

30 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondi

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 secondi

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Rest

45 secondi

Set 3: 1 round

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 secondi

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 secondi

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 secondi

Russian Twists

30 secondi

Rotational Shoulder Press

1 minuto

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