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Allenamento Intenso

Work It

Intenso   27 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kickboxing

Reece Kennaugh
 		    Aggiunto da Reece Kennaugh
Work It
Tag
Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 5 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 5 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 5 round
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 5 round
Lunges
Lunges
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi

Set 8: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 9: 5 round
Jog
Jog
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi

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Workout 1
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Hiit
Hiit
10 min 25 sec, Moderato
Mini Workout
Mini Workout
5 minuti, Intenso
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Cool Core

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Moderato 15 min  
Core   Exercise Mat
Energetic Endurance

Energetic Endurance

Moderato 14 min  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat
Hurt

Hurt

Intenso 16 min  
Core  

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