Allenamento Moderato

Full Body

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Chair, Wall

Aggiunto da Gabriella Peace

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Split Squats

45 secondi

Plank Hop Outs

45 secondi

Side Lunges

45 secondi

Rapid Punches

30 secondi

Rest

45 secondi

Set 2: 1 round

Tricep Dips

30 secondi

Tip Toe Squats

30 secondi

Pretzel

1 minuto

C Curve Tucks

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

C Curve Punches

C Curve Punches

45 secondi

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

45 secondi

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuto

Wall Sit

45 secondi

Russian Twists

30 secondi

Rest

45 secondi

Set 4: 1 round

Rapid Punches

30 secondi

Push-Ups

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

20 secondi

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

20 secondi

Plank

25 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 secondi

Set 5: 1 round

V-Sit Crunches

20 secondi

Ab Choppers

20 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondi

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

20 secondi

Scissor Kicks

20 secondi

Allenamenti correlati

5 min 16 sec, Moderato

12 min 45 sec, Moderato

40 minuti, Moderato

15 min 15 sec, Moderato

14 min 45 sec, Moderato

Full Body In 25

Full Body In 25

33 minuti, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

10 min 30 sec, Principiante

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Principiante

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ora 24 min 28 sec, Moderato

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuti, Principiante

10 minuti, Moderato

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 min 29 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

:)

Moderato

13 min

Shoulder Rehab

Moderato

17 min

Bold Boxer

Moderato

16 min

Shoulders

No Equipment

FAB abs

Moderato

5 min

Core

Exercise Mat

Night Workout

4 min

Back

Get Delt With

Moderato

6 min

Shoulders

No Equipment

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero