Allenamento Moderato

2

Moderato Duration 13 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Ray Winslade

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 secondi

Rest

5 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondi

Rest

5 secondi

Dumbbell Shrug

45 secondi

Rest

5 secondi

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

45 secondi

Rest

5 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondi

Rest

5 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondi

Rest

5 secondi

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

45 secondi

Rest

5 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondi

Rest

5 secondi

Dumbbell Shrug

45 secondi

Rest

5 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 min 30 sec

Rest

5 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondi

Rest

5 secondi

Dumbbell Shrug

45 secondi

Rest

5 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Rest

5 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

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