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Allenamento per Principianti

Basic Calisthenics

Principiante   11 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Chair

Stewart Mcgrory
 		    Aggiunto da Stewart Mcgrory
Basic Calisthenics
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Chaturanga
Chaturanga
25 secondi
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

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1
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