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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Step Ups
Step Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi

Set 2: 1 round
Gate Swings
Gate Swings
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Yoga Plank
Yoga Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Long Crunches
Long Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
15 secondi
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi


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