Allenamento Intenso

Workout (Strength Training)

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Wall

Aggiunto da Lataysha Stokes

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Descrizione

A lot of strength training exercises w/ a little yoga.

Exercises

Set 1: 1 round

Push-Ups

30 secondi

Plank

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Cat Cow

45 secondi

Tricep Dips

1 minuto

Wall Sit

2 minuti

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Set 2: 1 round

Jumping Jacks

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Squat Jumps

1 min 15 sec

Russian Twists

1 min 10 sec

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Burpees

1 min 30 sec

Child's Pose

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Set 3: 1 round

High Knees

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Set 4: 1 round

Squats

1 minuto

High Knees

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

Corpse

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

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