Allenamento per Principianti

MIND SET

Principiante Duration 29 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Stephanie Martinez

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Descrizione

Wirks with abs, legs, and butt.

Exercises

Set 1: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondi

Wall Sit

1 min 1 sec

Set 2: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 20 sec

Crunches

2 min 20 sec

Russian Twists

2 minuti

Set 3: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 minuti

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 minuti

Squat Jumps

1 minuto

Squats

2 min 25 sec

Set 4: 1 round

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 minuti

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minuti

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

2 min 25 sec

Flutter Kicks

1 minuto

Set 5: 1 round

Ab Curls

2 minuti

Wall Push Ups

2 minuti

Recovery

2 min 25 sec

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☯️ The Internal Pillar

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29 min 45 sec, Principiante

🌙 Evening Unwind

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