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Allenamento Intenso

Weight Loss

Intenso   23 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: No Equipment

Claudia Răducu
 		    Aggiunto da Claudia Răducu
Weight Loss
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
3 minuti

Set 4: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi

Set 5: 1 round
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi

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