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Allenamento Intenso

Arms

Intenso   23 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Kevin Conwell
 		    Aggiunto da Kevin Conwell
Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
40 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
40 secondi
Rest
20 secondi
Dips
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Hammer Curls
Hammer Curls
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Cable Tricep Push Down
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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