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Allenamento Intenso

Arms,2

Intenso   48 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Chair

Nick Hamilton
 		    Aggiunto da Nick Hamilton
Arms,2
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
2 minuti
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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