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Allenamento Moderato

Weight Lifting

Moderato   30 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Everson Frazier
 		    Aggiunto da Everson Frazier
Weight Lifting
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 secondi
Governators
Governators
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
45 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
45 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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