Allenamento Moderato

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Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Mat, Chair, Stability Ball

Aggiunto da Alessia Bia

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

25 secondi

In and Outs

30 secondi

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 secondi

90-90 Crunches

30 secondi

C Curve Tucks

25 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

25 secondi

Flutter Kicks

45 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 secondi

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 secondi

Clams

30 secondi

Set 2: 1 round

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

25 secondi

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 secondi

Butt Lifts

20 secondi

Rotating Lunges

Rotating Lunges

45 secondi

Inclined Plane

45 secondi

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 minuto

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