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Exercises

Set 1: 1 round
Duck Walk
Duck Walk
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Heel Walks
Heel Walks
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Walking Squats
Walking Squats
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Monkey Walks
Monkey Walks
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Squats
Squats
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Side Squats
Side Squats
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dragon Squats
Dragon Squats
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Narrow Squats
Narrow Squats
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 secondi


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