Allenamento Moderato

Total

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Exercise Mat, Barbell, Stability Ball, Dumbbells

Aggiunto da Brendan Corrigan

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Full body stretch and exercise

Exercises

Set 1: 2 round

Left Triangle

25 secondi

Right Triangle

25 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

Barbell Bent-Over Rows

45 secondi

Set 2: 2 round

Right Pyramid

25 secondi

Left Pyramid

25 secondi

Warrior 1 with High Lunge - Right

Warrior 1 with High Lunge - Right

25 secondi

Warrior 1 with High Lunge - Left

Warrior 1 with High Lunge - Left

25 secondi

Push-Ups

45 secondi

Set 3: 2 round

Left Low Lunge

25 secondi

Right Low Lunge

Right Low Lunge

25 secondi

Low Lunge With Quad Stretch - Left

25 secondi

Low Lunge With Quad Stretch - Right

25 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 secondi

Set 4: 2 round

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 secondi

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 secondi

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

45 secondi

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 secondi

Set 5: 2 round

Plank

1 minuto

Squat Pulses

45 secondi

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 minuto

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

45 secondi

Floor Bridge

45 secondi

Shadow Boxing

1 minuto

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