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Exercises

Set 1: 1 round
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
20 secondi
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondi

Set 2: 4 round
1 2 Burpees
1 2 Burpees
25 secondi
Left Crosses
Left Crosses
25 secondi
Fighting Surfer
Fighting Surfer
30 secondi
Right Crosses
Right Crosses
25 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi


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10 min 45 sec, Principiante
Fighting
12 minuti, Moderato


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