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Allenamento per Principianti

Everyday

Principiante   18 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Wall

Shana Williams
 		    Aggiunto da Shana Williams
Everyday
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 secondi
Squats
Squats
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Triangle
Left Triangle
45 secondi
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

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☯️ The Internal Pillar
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