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Allenamento per Principianti

Upper Body

Principiante   27 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Sam Fumanti
 		    Aggiunto da Sam Fumanti
Upper Body
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
High Knees
High Knees
30 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondi
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Side Slides
Side Slides
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 3 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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