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Exercises

Set 1: 2 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Supermans
Supermans
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto


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20 min 20 sec, Intenso
Core
18 min 51 sec, Moderato


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