Allenamento Moderato

Shoulders

Moderato Duration 8 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Jake Fernandez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Widen your frame by building broad shoulders

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 secondi

Set 2: 1 round

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 secondi

Set 4: 1 round

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 secondi

Set 6: 1 round

Rest

30 secondi

Set 7: 1 round

Dumbbell Shrug

30 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Shrug

30 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Shrug

30 secondi

Set 8: 1 round

Rest

30 secondi

Set 9: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

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