Biceps

Moderato Duration 11 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Jake Fernandez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Build up your arms, and fill up those shirt sleeves!

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Rest

15 secondi

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Rest

15 secondi

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Rest

15 secondi

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Rest

15 secondi

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Set 2: 1 round

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Hammer Curls

30 secondi

Rest

15 secondi

Hammer Curls

30 secondi

Rest

15 secondi

Hammer Curls

30 secondi

Rest

15 secondi

Hammer Curls

15 secondi

Rest

30 secondi

Hammer Curls

15 secondi

Set 4: 1 round

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

Bicep Curls

30 secondi

Rest

15 secondi

Bicep Curls

15 secondi

Rest

15 secondi

Bicep Curls

30 secondi

Rest

15 secondi

Bicep Curls

30 secondi

Rest

15 secondi

Bicep Curls

30 secondi

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