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Allenamento Intenso

Spartan

Intenso   50 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

R Givens
 		    Aggiunto da R Givens
Spartan
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round
Goblet Squats
Goblet Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

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