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Allenamento Moderato

Back/biceps

Moderato   27 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball

Karen C.
 		    Aggiunto da Karen C.
Back/biceps
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 2 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 2 round
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 2 round
Dolphin Dog
Dolphin Dog
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 2 round
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 6: 2 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 7: 2 round
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 8: 2 round
Hindu pushup
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 9: 2 round
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

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