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Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 secondi
Push Ups
20 secondi
Bench Dumbbell Fly
20 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 secondi
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Cable Lat Pull Down
20 secondi
Seated Cable Row
20 secondi
Reverse Fly
20 secondi
Leg Lifts
40 secondi
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 2 round
Supermans
Supermans
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi


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