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Descrizione

Long Workout for your chest and abs.


Exercises

Set 1: 3 round
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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Arms   Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

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