Allenamento Intenso

Julien

Intenso Duration 21 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbells, Medicine Ball, Wall

Aggiunto da Julien Spanneut

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Isometric Bicep Curl

Isometric Bicep Curl

1 minuto

Bent Over Arm Raise

1 minuto

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 minuto

Chin Up

1 minuto

rest

10 secondi

Set 2: 1 round

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 secondi

Bird Dog

45 secondi

Leg Lifts

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 3: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 4: 1 round

Arm Extensions

1 minuto

Push Ups

1 minuto

Chest Press

1 minuto

Plank

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 5: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Crunchy Frogs

45 secondi

Leg Lifts

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 6: 1 round

Jumping Jacks

1 minuto

Basketball Shots

30 secondi

Plank Hop Outs

30 secondi

Rest

10 secondi

Mountaing Climbers

45 secondi

Scissor Kicks

30 secondi

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