Allenamento Moderato

BicepsOut

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell, Bench

Aggiunto da Mathilde Eve

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Bent Over Rows

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1 minuto

Alternating Bicep Curls

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1 minuto

10 secondi

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Set 2: 1 round

Alternating Hammer Curls

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1 minuto

1 minuto

Dumbbell Single Leg Curl to Press

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1 minuto

Dumbbell Single Leg Curl to Press

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1 minuto

Hand Release Push-ups

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45 secondi

30 secondi

Set 3: 1 round

Kettlebell Curl to Press

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1 minuto

Lateral Lunge with Bicep Curl

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2 minuti

30 secondi

Lunge to Shoulder Press

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1 minuto

Push-Up to Row to Burpee

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1 minuto

30 secondi

Set 4: 1 round

Left Concentrated Bicep Curls

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1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

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1 minuto

Elbows to Hands Plank

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45 secondi

10 secondi

Modified Burpees

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45 secondi

Push-Up and Rotation

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45 secondi

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