Allenamento Intenso

ArmAttack

Intenso Duration 22 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Mathilde Eve

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

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30 secondi

15 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondi

20 secondi

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondi

30 secondi

Set 2: 2 round

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondi

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 secondi

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 secondi

20 secondi

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondi

30 secondi

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