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Exercises

Set 1: 2 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi

Set 2: 1 round
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Walking Inchworms
Walking Inchworms
1 minuto

Set 3: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuti
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi


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Kids
6 minuti, Principiante

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☯️ The Internal Pillar
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