Allenamento Intenso

Wednesday Phase 3

Intenso Duration 12 minuti

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: Medicine Ball, Dumbbells

Aggiunto da Ashley Calo

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Burpees

45 secondi

Ice Skaters

45 secondi

Rest

20 secondi

Set 2: 1 round

1 Leg Broad Jump

45 secondi

Other Leg Broad Jump

45 secondi

Squat Jumps

45 secondi

Rest

20 secondi

Set 3: 1 round

Squat To Press With Flat Bar

45 secondi

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 1 round

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 secondi

Left Leg Front Step Up

45 secondi

Push-Ups

45 secondi

Rest

20 secondi

Set 5: 1 round

High Knees

45 secondi

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

45 secondi

Jumping Jacks

45 secondi

Star Jumps

45 secondi

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