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Set 1: 1 round
Quad Stretches
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1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Right Side Stretch
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30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 secondi
Overhead Stretches
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30 secondi
Right Lateral Neck Stretch
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30 secondi
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 secondi
Transition
Transition
30 secondi

Set 2: 1 round
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Supine Butterfly
Supine Butterfly
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 minuto
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto


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Full Body   Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

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