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Allenamento Intenso

👙 Bikini

Intenso   12 minuti

Aree target: Core

Camilla Led
 		    Aggiunto da Camilla Led
 Bikini
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 3 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 3 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 3 round
Bird Dog
Bird Dog
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 3 round
Squats
Squats
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 3 round
Floor Bridge
Floor Bridge
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 3 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 9: 3 round
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 10: 3 round
Side Shuffles
Side Shuffles
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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