Allenamento Intenso

TRI-xercise

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Cynch Quinton

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 secondi

Right Leg Swings

20 secondi

Left Leg Swings

20 secondi

Side Bends

20 secondi

Torso Twists

20 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

High Knees

30 secondi

Butt Kickers

30 secondi

Transition

1 minuto

Set 2: 3 round

Jumping Lunges

30 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 secondi

Transition

30 secondi

Set 3: 3 round

Tricep Dips

30 secondi

Leg Lifts

40 secondi

Burpees

1 minuto

Transition

30 secondi

Set 4: 3 round

Push-Ups

30 secondi

Flutter Kicks

30 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 secondi

Transition

30 secondi

Set 5: 1 round

Ab Choppers

1 minuto

Transition

20 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 6: 1 round

Overhead Stretches

Overhead Stretches

25 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 secondi

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 secondi

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 secondi

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

10 secondi

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

10 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 secondi

Allenamenti correlati

15 min 40 sec, Principiante

18 min 30 sec, Moderato

49 minuti, Moderato

23 min 45 sec, Moderato

13 min 10 sec, Moderato

30 min 10 sec, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Moderato

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Moderato

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Moderato

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intenso

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Moderato

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Dare To Do It

Intenso

35 min

Science Of Abs

Intenso

16 min

Blue Falcon

Intenso

24 min

Shield Back And Thick Forearms

Moderato

25 min

Shoulders

Pull Up Bar, Dumbbells

Scramble & Sweat

Principiante

11 min

Full Body

No Equipment

Calorie Count

Principiante

8 min

Full Body

Dumbbells

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero