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Allenamento Intenso

Arms

Intenso   30 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair

Amin Sheybani
 		    Aggiunto da Amin Sheybani
Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia

Exercises

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Big Forward Arm Circles
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Big Reverse Arm Circles
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30 secondi
Cross Jacks
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45 secondi
Jumping Jacks
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1 minuto
Rest
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45 secondi

Set 2: 3 round
Isometric Bicep Curls
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1 minuto
Kneeling Left Tricep Kickbacks
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1 minuto
Dumbbell Wrist Curls
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1 minuto
Cross Leg Sit Ups
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1 minuto
Rest
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30 secondi

Set 3: 3 round
Alternating Hammer Curls
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1 minuto
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Big Toe Forward Bend
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20 secondi
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 secondi

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