Allenamento Moderato

ARM ATTACK

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Bench

Aggiunto da Jami Törrönen

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Descrizione

big badass arms

Exercises

Set 1: 1 round

50 secondi

20 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 secondi

10 secondi

20 secondi

Set 2: 2 round

40 secondi

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 secondi

30 secondi

Set 3: 2 round

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

20 secondi

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

30 secondi

25 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

25 secondi

35 secondi

Set 4: 3 round

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

30 secondi

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

1 minuto

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