Allenamento per Principianti

Core Training

Principiante Duration 17 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Alba Sánchez

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Just modified some training just adding few seconds more. It was becoming too easy for me. Would you join me? ;)

Exercises

Set 1: 2 round

Bird Dog

30 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 secondi

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 secondi

Rest

15 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

Transition

15 secondi

Set 2: 2 round

Crunches

30 secondi

Rest

20 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 secondi

Transition

20 secondi

Set 3: 2 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Rest

20 secondi

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 secondi

Transition

20 secondi

Set 4: 2 round

Ab Curls

30 secondi

Elbow to Knee

30 secondi

Lying Supermans

Lying Supermans

30 secondi

Transition

20 secondi

Set 5: 1 round

Modified Burpees

Modified Burpees

45 secondi

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