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Exercises

Set 1: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi

Set 3: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 1 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi

Set 5: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 6: 1 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi

Set 7: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 8: 1 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi


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Abs Special

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Core   Dumbbells

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