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Exercises

Set 1: 2 round
Floor Bridge
Floor Bridge
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Split Squats
Split Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto


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January 21st 2015
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4 minuti,


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Low back

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Principiante 12 min  
Back   Wall
Correct Posture: Lower Back & Core

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Principiante 17 min  
Core   Wall

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