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Dumbbell Upright Rows
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Alternating Bicep Curls
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Dumbbell Woodchops
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Dumbbell Sumo Squats
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Dumbell Back Row
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Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
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45 secondi
Isometric Bicep Curls
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45 secondi
Wall Push Ups
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Rest
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Wall Diamond Push Ups
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Dumbbell Side Bends
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1 minuto
Tricep Extensions
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Tricep Kickbacks
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