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Allenamento Moderato

Quick Leg Blast

Moderato   9 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall

Paul Broome
 		    Aggiunto da Paul Broome
Quick Leg Blast
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete
Descrizione

A quick leg workout to get the blood pumping!

Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
20 secondi
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Cross Jacks
Cross Jacks
20 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondi
Power Walk
Power Walk
45 secondi
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 secondi
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 secondi
Wall Sit
Wall Sit
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 secondi
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
15 secondi
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
15 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
25 secondi

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