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Allenamento Moderato

More Cardio

Moderato   36 minuti

Aree target: Legs

Mel Liddle
 		    Aggiunto da Mel Liddle
More Cardio
Tag
Allenamenti per le Gambe
Descrizione

Cardio workout without equipment

Exercises

Set 1: 1 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondi
Walk In Place
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi

Set 2: 2 round
Left Jabs
Left Jabs
30 secondi
Hop in Place
Hop in Place
30 secondi
Right Jabs
Right Jabs
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
30 secondi
Hop in Place
Hop in Place
30 secondi
Left Hooks
Left Hooks
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Right Hooks
Right Hooks
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 secondi
Hop in Place
Hop in Place
30 secondi
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondi
Hop in Place
Hop in Place
30 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Inchworms
Inchworms
30 secondi
Hop in Place
Hop in Place
30 secondi
Front Kicks
Front Kicks
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 3: 2 round
Fold Forward
Fold Forward
15 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondi
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 secondi
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 secondi

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