Allenamento Intenso

JM Plan

Intenso Duration 45 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Cardio Machine

Aggiunto da Eric Mitchell

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round

5 minuti

1 minuto

Set 2: 4 round

Push-Ups

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 1 round

Rest

1 minuto

Set 4: 4 round

Burpees

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 5: 1 round

Rest

1 minuto

Set 6: 4 round

Jumping Lunges

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 7: 1 round

Rest

1 minuto

Set 8: 4 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 9: 1 round

Rest

1 minuto

Set 10: 3 round

Traveling High Knees

Traveling High Knees

30 secondi

10 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

10 secondi

Butt Kickers

30 secondi

10 secondi

Sumo Squat Jumps

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 11: 3 round

40 secondi

10 secondi

40 secondi

10 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

10 secondi

40 secondi

10 secondi

40 secondi

10 secondi

40 secondi

10 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 secondi

30 secondi

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